Mini-detox van Ineke
De afgelopen maand hebben we allen heerlijk genoten van lekker en overvloedig eten en drinken. Maar nu is het tijd om jouw lichaam te resetten op een duurzame en gezonde manier met een mini-detox.
Ja, laat ons gaan voor een mini-detox die ook langer vol te houden is!
Geen te strenge sapjeskuur maar een milde detox om de toxische stoffen in ons lichaam te verminderen en ons lichaam te resetten.
Ons lichaam wordt namelijk zo vaak blootgesteld aan toxische stoffen in wat we eten en drinken en in de lucht die we inademen.
Detoxen is dan ook hét middel bij uitstek om je weer fit en fris te voelen.
Voordelen van een mini-detox:
- Meer energie en je slaapt beter
- Je voelt je mentaal beter en sterker
- Mooiere huid
- Minder trek in suiker
- Betere vertering en stoelgang
- Jouw immuunsysteem wordt sterker
Welke factoren zijn belastend voor ons lichaam:
- Alcohol
- Medicijnen
- Te veel geraffineerde suikers
- Chronische stress
- Te veel dierlijke eiwitten
Doe jij ook mee met mijn Mini-detox?
Heel makkelijk te starten én vol te houden:
Ontbijt:
Geniet van een voedzaam ontbijt. Laat deze week jouw boterhammen met Nutella eens achterwege en ga voor een gezonde smoothie.
Mijn recept voor mijn absolute favoriet, die ik nu al enkele jaren elke ochtend drink wil ik héél graag met jullie delen!
Start met een groot glas lauw water met citroensap van een halve citroen. Zo komt jouw lichaam terug op gang en wakker :-)
Beet-Berry smoothie (zo yummie)
- 500 ml Soja melk
- 1 kleine gestoomde rode biet (in vacuüm zakjes in de supermarkt)
- 1 theelepel Maca
- 1 theelepel Guarana
- 1 theelepel pure Cacao
- 1 eetlepel Chia zaden
- Handvol wilde blauwe bessen (diepvries)
- Handvol spinazie (diepvries)
En blenden maar! Zooooo lekker!!!
Tussendoortje:
500ml 'Total Detox' 100% natuurlijke kruideninfusie met stukje zwarte chocolade (>70% cacao) of stukje bananencake of havermoutkoekje.
PS: door de thee vermindert mijn hongergevoel heel erg :-)
Lunch:
Gezonde lunch met veel groentjes. (vergeet je groene groenten niet! Deze bevatten chlorofyl, die de huidveroudering kunnen tegengaan)
Tussendoortje:
500ml ‘Beautiful skin’ 100% natuurlijke kruideninfusie met stukje zwarte chocolade of stukje bananencake of havermoutkoekje.
Ik neem heel vaak om 16-17h nog een Matcha latte met sojamelk en honing, zodat ik zonder honger verder kan tot het avondeten :-)
Heel simpel te maken:
Kopje sojamelk verwarmen, Matcha poeder erdoor kloppen. Goed kloppen zodat het poeder volledig is opgelost. Beetje honing bij, hmmmm!!!
Diner:
Gezonde maaltijd met weinig koolhydraten, weinig dierlijke vetten, maar veel groenten!
Na het eten neem ik nog een rustgevend kopje ‘Light Glow’ 100% natuurlijke kruideninfusie. Hier zit geen groene thee in die me kan oppeppen voor het slapen. Zo lekker en helpt me te relaxen na een drukke werkdag.
Beweging:
Ik besef als geen ander dat bewegen vaak eens wordt 'vergeten'. Ja, ik ben ook een werkende mama van 2 kindjes :-)
Maar toch probeer ik 2x/week mijn loopschoenen aan te trekken. Telkens verstand op nul, en zeker met deze koude temperaturen, maar elke keer geeft het me zo'n voldaan gevoel! Bye bye sombere gedachten en hello weerstandboost!
Hou deze mini-detox vol gedurende op zijn minst 2 weken (en liefst langer), en voel het verschil!
Ontdek hier al onze 100% natuurlijke kruideninfusies.
Cheers, sweeties!
